5 bonnes raisons de méditer !

Stress, angoisse, anxiété, troubles de l’humeur, déprime, dépression, troubles du sommeil… Plus d’un quart des Français consomme des anxiolytiques, des antidépresseurs, des somnifères et autres médicaments pour le mental. Or, il a été démontré que la méditation possède des bienfaits psychologiques.

Nous vous livrons donc 5 bonnes raisons de méditer.

1-méditer réduit le stress

L’effet que la méditation a sur le stress est l’un des bienfaits les plus connus. Une étude a démontré que la méditation de pleine conscience est une approche intégrative sûre et efficace pour réduire le stress.

 

2-méditer évite la dépression

Selon une étude publiée en 2015, la méditation en pleine conscience serait une alternative aussi efficace que les antidépresseurs contre les rechutes de dépression.

 

3-méditer aide à mieux dormir

Lorsque l’insomnie est causée par le stress et l’anxiété, la méditation peut être une solution efficace contre cette dernière, grâce à son effet relaxant.

 

4-méditer évite les migraines

Selon une recherche publiée dans la revue médicale « Head ache », la méditation pourrait soulager la migraine. En effet, les résultats secondaires de cette étude ont montré que cette intervention avait un effet bénéfique sur la durée de la migraine, l’invalidité, l’auto-efficacité et la pleine conscience.

 

5-méditer aide à contrôler ses émotions

L’exercice quotidien de la méditation, qui mène à une grande sérénité, peut nous aider à maîtriser toutes nos émotions. Nous le voyons avec les moines bouddhistes, des méditants hautement experts qui arrivent à contrôler parfaitement leurs émotions. Une étude a par ailleurs démontré cela.